ElevenLabs 명상 가이드 프롬프트 - 힐링 보이스/수면 유도

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인풋 필드

[명상 유형]
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옵션: 마음챙김, 수면유도, 호흡명상, 바디스캔, 스트레스완화
placeholder: "예: 마음챙김"
설명: 원하는 명상 종류를 선택하세요

[길이]
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옵션: 10분, 20분, 30분, 60분
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설명: 명상 길이를 선택하세요

[목표]
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옵션: 수면, 스트레스완화, 집중, 불안해소, 휴식
placeholder: "예: 수면"
설명: 얻고 싶은 효과를 선택하세요

[수준]
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옵션: 초보, 중급, 고급
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[목소리 톤]
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옵션: 부드러운, 따뜻한, 차분한, 속삭이는, 중립적
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[속도]
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옵션: 0.8x(매우느림), 0.85x(느림), 0.9x(약간느림), 1.0x(표준)
placeholder: "예: 0.85x(느림)"
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명상 유형별 템플릿

마음챙김 명상

[따뜻하게] 안녕하세요. 지금 이 순간과 함께해주셔서 감사합니다.
[정지 3초]
[부드럽게] 편안한 자세로 앉아주세요... 눈을 감아보세요...
[안내] 이제 호흡에 관심을 가져봅시다...
숨이 들어오고... 나가는 것을... 지켜보세요...

수면 유도 명상

[속삭이듯] 안녕하세요... 오늘 하루도 수고 많으셨어요...
[매우 부드럽게] 이제 모든 것을 내려놓고... 편안한 휴식을 위해 준비해봅시다...
[점점 더 부드럽게] 이제 당신은... 완전한... 평온 속에... 있습니다...

호흡 명상 (4-7-8)

[안내] 코로 4초간 들이마시고... 7초간 참고... 8초간 내보냅니다.
[카운트] 들이마십시오... 2... 3... 4...
참으세요... 2... 3... 4... 5... 6... 7...
내보내세요... 2... 3... 4... 5... 6... 7... 8...

ElevenLabs 설정 가이드

일시정지 표시

[정지 2-3초]: 문장 사이
[정지 5-7초]: 주요 안내 후
[정지 10-15초]: 섹션 전환
[정지 20초+]: 깊은 명상, 수면 진입

주의사항

• 명상은 보조 도구, 심각한 문제는 전문가 상담
• 속도 너무 빠르면 진정 효과 감소
• BGM은 음성보다 작게 설정
• 운전 중이나 활동 중 수면 명상 금지